Utthita的有趣是蔓延，伸长。Trikona的有趣是三角（个中tri的有趣是三，而kona则是角）。这个站立的形式是蔓延的三角式。

　　正在瑜伽形式中，三角式被以为是性命循环的标记，能够饱舞无尽的生气和灵巧，能够治疗脊神经，深化消化体系，刷新面部血液轮回，不单有美容的效率，并且是缓解脊柱压力的好格式。

　　1瑜伽，起手以山式站立。进而双脚分裂，手臂平坦，连结手腕和脚踝正在一条笔直线上。髋部摆正。右脚尖表展不朽情缘，左脚尖指向火线。

　　2，逐步将上半身向右侧倾斜，用手捉住右脚脚课或扶住地板不朽情缘，逐步将左手向天花板蔓延。视线朝上，凝睇手指指尖。

　　3，连结形状一段光阴，然后上半身打直瑜伽，呼气不朽情缘不朽情缘瑜伽站姿初学手脚――三角式详解及正误比照，将手放下瑜伽。向相反的目标再次实行实习。

　　三角式的合节正在于身体向某侧的蔓延是从髋合节的劈头的，身体的重心不是向下的，而是成向表翻开的形态。

　　肌肉骨骼体系（JG）：巩固脊柱柔韧性，舒缓背痛，使肩部调度归位，有帮于治愈颈部扭伤，推拿和康健骨盆区域，康健脚踝。

　　艾杨格说：“正在这个形式中，你的身体被塑变成三角形，为躯干和双腿带来高强度的蔓延。通过习练三角蔓延式，你将学会从物质体移向心理体，通过操纵手脚的运动来激活器官、腺体以及神经体系。这个形式能够康健韧带，升高身体的柔韧性”