提神缺陷多动滞碍（ADHD）越来越多的影响着咱们，随出手机，电视，平板电脑，札记本电脑和社交媒体吸引着咱们的提神力，并分袂咱们的提神力，越来越急急地影响了着咱们的生计。

　　咱们一贯地被四周的刺激轰炸使咱们无法同心的落成一件工作。依旧正念是活正在当下的环节，而荟萃提神力是依旧一心的环节。

　　闭于这一点，瑜伽可能帮帮您。将咱们的认识带入当下，将提神力荟萃正在呼吸，举动和拥有挑拨性的式样上，反过来会提升咱们的提神力。

　　瑜伽即是将呼吸与运动相干正在沿途，并正在身心中获得充实显露。操演自身以一心为中央：一心于呼吸，瞄准和运动。

　　均衡式样更加是提升提神力的一种好技巧。均衡式样迫使咱们一心于而今时候和而今的使命。有太多要素大概导致咱们正在均衡历程中容易摔倒，咱们被迫一心当下，同心并一心于这些重心以依旧均衡。

　　审视点Drishti大概是依旧均衡式样的最首要要素不朽情缘。道理是一心，是您正在操演瑜伽时变化“眼光”的重心。Drishti是坚固视线的一种做法。

　　正在瑜伽中操演均衡式样时，首要的是要找到一个drishti并正在一共式样历程中争持下去。

　　通过将视线荟萃正在一个点上，您可能正在内部找到均衡。从那里，您可能将提神力荟萃正在一件事上。一心于检验可能使您精神荟萃更好。

　　这是另一个均衡式样，须要您一条腿站立，回旋并绑缚您的一共身体，迫使您一心于而今时候。

　　■当您抬起并抬起左腿时，弯曲到右膝盖瑜伽瑜伽，正在膝盖处交叉并正在幼腿和脚踝处再次交叉

　　当您将身体坚固正在一条腿上并使躯干平行于地面时，这种式样加倍须要荟萃提神力。

　　假如你的提神力不荟萃，您大概会失落均衡。找到心灵上和视觉上的审视点很首要

　　可能将手放正在您前面的瑜伽砖上，或者将它们胸前合十，或者像飞机机翼相通打开（这有帮于依旧均衡）不朽情缘，而不是伸下手臂。

　　这是另一个单腿均衡格式，与“士兵三式”相反的倾向翻开臀部，翻开髋部并荟萃心灵。

　　这个后弯均衡格式须要大宗的精神和对细节的闭切，以造造绽放性和扩展性，同时依旧一条腿的均衡。无须说瑜伽，荟萃心灵关于操演这个式样至闭首要。

　　这个均衡式样与地板有两个接触点（脚和一只手），但这并没有使其变得更容易，如故须要大宗的提神力来坚固和调解式样

　　这个拥有挑拨性的手臂均衡格式须要提神体内对齐的很多细节，从而迫使提神力荟萃正在目前。

　　将瑜伽砖放正在脸前，它可能充任安然网，也可能将额头靠正在上面以供给分表的支柱

　　倒立并依旧均衡是对提神力和而今时候认识（一心的环节！）的绝对磨练不朽情缘，由于您须要坚固地将提神力一律荟萃当下。

　　大概是全豹均衡式样中最具挑拨性的式样之一，仅正在前臂上倒立和均衡确定须要荟萃精神材干落成。

　　瑜伽的终极法宝，可能通过冥念来教育更多的提神力不朽情缘。安好地坐正在莲花坐或简陋坐中，一心于呼吸，也是提升思想了然度和提神力的绝佳技巧不朽情缘。

　　正在咱们的瑜伽操演中找到均衡，可能使咱们正在通常生计中找到均衡。当咱们也许将提神力荟萃正在垫子上时不朽情缘，就等于咱们也许将提神力荟萃正在生计中。

　　下次当您浮现己方无法荟萃提神力时，可能操演上面的少少或统共式样，以使己方回到现正在的时候，使您的一心力和提神力获得革新。

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