几十年来，瑜伽正在环球成长速速，一滥觞传入西方的时分，仅仅只是拿来锤炼身体，而现正在曾经造成竣事身心一体转化的归纳糊口体例。这个经过中，衍生了良多差异的瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽形式动作根底，有它不相似的效率。23个紧要瑜伽派别，你都练过几个？

　　该当叫根底瑜伽，也是当代统统瑜伽形式进修流派的根底。单纯、节律平缓，形式之间欠缺滚动串联。正在进修时要操纵呼吸，配合着深邃的呼吸迟缓习练，夸大齐备的减少。这是一个没有逐鹿感的习练，夸大对每一个形式的感到，而不是做到完好。统统人齐备鸠合，身体和心灵和睦事务，给身体和心灵带来速笑感。于是，极端适合思要进修瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根底，与呼吸保留同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更速，是一种强度更大的运动。其它，流瑜伽蕴涵络续的流编排，中心没有歇憩。呼吸瑕瑜常紧要的一个个别，每一个形式，都该当配合确切的吸气、或者呼气。

　　一个单纯的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、舒展的时分，呼吸也同步瓜代蜕变。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相似，以拜日式动作形式滚动串联。可是，阿斯汤加是一个更为厉厉、体例的演练体例。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最草创立阿斯汤加瑜伽是为了符合学生的须要，当时大大批学生为运发启程份的年青人，因而形式实质相当具备寻事性，须要有必定体能材干竣事。技巧上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝望点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式造成动态的不朽情缘官网、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项厉厉的进修，分为根底级、中级、高级3种级别。每种级其余行动编排是固定稳固的，都以5遍太阳祷告式A和B滥觞，中心有洪量的姿态进修，终末以倒立和歇憩术动作完结。

　　如许接二连三行动进修的方针，正在于破费洪量热量，以干净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全宇宙练到六级的人目前就惟有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个别例对待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完好的选取。络续一段时分，对峙阿斯汤加进修，除了更强的耐力和心灵以表瑜伽，还能帮帮你操纵你的身体和思想。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽寻求的重点。没有固定的形式编排，每一节课都能够差异，弗成爱阿斯汤加的反复形式序列进修的人，感应力气瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一滥觞随着Pattabhi Jois 进修阿斯汤加，发掘对待身体方面优点良多，可是又不思要进修唱诵和冥思，于是开创了我方的力气瑜伽派别。

　　由瑜伽行家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及保留的时分。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，征求：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对待希冀正在我方身体极限里通过最大或者的发愤取得最大优点的人群来说，是一个不错的选取。正在西方，这算是一个斗劲难，高级进修者的选取。而瑜伽辅帮用具的行使，同样也适合可爱研商每一个形式细节的入门者，从零滥觞，迟缓进修。

　　正在每一个形式里，通晓你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的基础观点。它蕴涵体内7个气轮的醒悟，并真正地通晓我方。

　　每一个形式都配合一个极端地瑜伽呼吸法。每一个序列进修地方针都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽征求良多的唱诵和冥思以及特定的呼吸要领。更多地眷注正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的派别，适合寻求心灵寻事的人群。——此表，体例进修者，都是同一穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间进修，均匀室温抵达35-38度。征求26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要进修2遍。你不行正在我方家里进修这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行够进修，正本妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将酿成流产的危害。适合可爱出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是诊治为主的瑜伽作风，一对一的瑜伽体例，竖立于Guru师傅和门生的传承相干。遵循门生的年岁、性别、身体情景、定造瑜伽进修铺排。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都也曾是他的学生。目前，他的儿子 Desikachar还正在一连传承Vini Yoga 。珍视形式的顺位和保留的时分，因为是定造的，于是，每个别是遵循我方地情形来感应进修的难度。

　　John Friend创立，名字是原因于梵语，旨趣是：优美地滚动。纵然创立于美国，却正在亚洲和欧洲通行。

　　John Friend，蓝本也是进修阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加打算了这套珍视身体顺位的流进修。行使流瑜伽的要领，信托密宗形而上学里宇宙精彩的巧妙。纵然讲堂是兴味的，可是假若你弗成爱这种厉厉不朽情缘官网、自律的进修，会感应跟不上节律。同时，由身体限度的人群，能够应用辅具轻松地进修这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，方针惟有一个：晋升中央力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是百般流瑜伽，站姿、平均形式；级别二是正在高温瑜珈室里进修瑜伽，更多的是百般站姿形式。适合可爱出汗的人！纵然显露于丹佛幼城，现正在曾经成为环球通行瑜伽派别了。

　　原意是——正在糊口中得回解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是进修阿斯汤加瑜伽，然后我方开创了Jivamukti Yoga，正在天真的进修中，连合唱诵、形式流、冥思、称道、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga征求法、夸大爱与贡献，透过吟唱谛听内正在的声响，透过冥思，让咱们来做我方的见证，显现瞥见我方的匮乏，而且进修不损伤，不损伤其他性命，也不损伤我方，透过这个其余进修，让咱们通晓瑜伽是如何效用正在我方的身上。

　　常被描画为“动态的冥思”，较少着重锤炼瑜伽姿态时的心理细节，更多珍视瑜伽姿态带给人正在情感及心绪上的感觉，于是请肄业员保留温文、怜恤及内省的立场。这一派以为，身体有它的灵敏，它会发出新闻，提示个别应如何将瑜伽姿态贯通天然地进修下去。每一个瑜伽姿态都邑保持着一段很长的时分，以求挖掘或开释被抑造了的情绪。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：络续锤炼（瑜伽姿态）、意志和放下（精神），以及驯服身体的灵敏。正在这三个阶段里，瑜伽姿态会因应不怜悯况而有差异难度：温和的，中等的瑜伽，以及猛烈的。

　　阶段二叫做无意顺服，赶过你忍受才具界限以表保留形式，把注眼力鸠合正在情绪和思想的经过。

　　终末一个阶段是正在形式中的冥思。进修者不妨处置身体体验的统统感到，100%伴随口令进修，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为根底，Tracey Rich 和 Ganga Whiye鸳侣配合发愤创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上我方的瑜伽核心。蕴涵万分温和和万分动感的形式，这个派别帮帮你遵守我方的请求来进修瑜伽。你能够选取周末课程或者16天的教员培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚不朽情缘官网，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。中央眷注点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体力气、扫除毒素。可爱高强度演练，眷注呼吸、腹部力气和倒立形式的人群会极端适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，完全瑜伽，每一个别皆从身体、心绪、 心绪、灵敏和社交方面相亘连合。通过形式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿人人伦多显露。由Jessica Robertson 和Ted Grand 打算，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根底不朽情缘官网23个瑜伽宗派——练瑜伽的都该明白，选取环保的场面进修。

　　这个序列征求40个形式，以大歇憩式（Shavasana）标识滥觞和完结。每堂课都有一个方针，以站立形式热身，然后是地板行动，终末是上半体态式。适合可爱寻事，可是不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——基础上你都正在减少歇憩。这个派系珍视于保留单纯的形式，紧倘使极少站姿，同时能够用辅帮用具。熏衣草眼罩、毛毯不朽情缘官网、长枕等辅具的应用帮帮你彻底地减少。餍足你心灵的干净，讲堂后感到面目一新，重获更生的感到。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，征求拜日式及其变式正在内的12个基础形式构成，以大歇憩式滥觞和完结。以和缓、温柔、科学、体例的教学体例，教化全盘且完好的瑜伽形而上学而出名宇宙。以爱与安闲为计划，征求形式运动、呼吸要领、 冥思 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、减少、主动思想和确切的呼吸手法，构成一个平均、协和的强健糊口体例。于是，这是每个别都能够跟班的进修体例。

　　Paul Grilley 成长而出，正在瑜伽修习的根底和经历上连合医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的精练，珍视深层构造的减少，越发闭是节方圆的。阴瑜伽夸大统统身体的减少，清空十足邪念并连合平缓天然的呼吸，长时分的行动保留，正在肌肉齐备减少的状况下锤炼骨骼及其贯穿构造、调度神经体例、巩固耐力以抵达身心合一的冥思地步。

　　为不行久站的人群打算。椅子动作辅帮用具来帮帮支持。年纪大的人、身体有限度的人群都创议进修。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两个别材干竣事的形式，现正在也有打算出三个别以上的形式。杂技瑜伽是基础瑜伽行动与杂技的新型连合. 看似双人瑜伽,但请求更强的力气和更卓绝的柔韧性。

　　你须要的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要互相相信,彼此帮帮. 正在地面作支持的人是根底,必需安宁、有力，确保安笑性瑜伽。正在上方的人则请求身体的柔韧性和必定的瑜伽根底。有些行动不是那么容易，须要教师的指挥，因而，耐心点，享福进修经过。

　　又叫反重力瑜伽，发源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比守旧瑜伽更蜕变多端的形式。毕竟上，这不是瑜伽。而是调和了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。请求很大水平的力气和柔韧，适合爱寻事的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷滥觞萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻速感，并齐备专心于当下，被鲜嫩气氛、阳光与天然美景环绕着，这曾经超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满欢笑瑜伽，对待大腿和中央力气的竖立请求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫着名的桨板瑜伽教师。

　　妖孽总结：1000个别，就有1000种瑜伽进修。国际上百般瑜伽派一名目繁多，原本万变不离其宗，都是遵循差异人群性子须要而从守旧哈他瑜伽改换而来。不管你进修的哪一种，作风有异，可是不朽情缘官网，你都该当从本身开拔，听从我方的身体去进修。