很多人以为瑜伽紧如果一种增进乖巧性和身体均衡的运动。但这个陈腐的运动还包含呼吸闇练、松开和冥思等形式。

　　总之，这些形式可能增进血汗管强健，改良很多相干的可衡量的很多要素，比如下降血压、松开表情和裁汰毁伤动脉的炎症。

　　瑜伽探索员暗示，有四个半斤八两但互相干联的范围，瑜伽都拥有特定的优点，不只实用于心脏疾病瑜伽，还实用于任何疾病。

　　瑜伽可能巩固肌肉气力、乖巧性和均衡性。探索证据，瑜伽还可能增进深呼吸不朽情缘、徐徐呼吸不朽情缘，这有帮于正在始末几个月的惯例闇练后下降血压。

　　瑜伽可能使人轻松，个中冥思形式可能巩固自己的心绪复原才力，帮帮正在压力时间维持安定。压力是平时生存中不成避免的一部门瑜伽，可能激活身体的战争或逃跑响应。这会导致心率、血压升高并增进压力荷尔蒙的开释，全部这些对血汗管体例都很晦气。

　　瑜伽有帮于引发相反的成就，称为平息和消化响应不朽情缘。跟着韶华的推移，按期的瑜伽闇练会造就这种“松开响应”，让人们对压力和热烈的心绪响应更幼。一项探索证据，单次90分钟的瑜伽课程可能下降应激激素皮质醇的含量。

　　正在2012年国度添补和归纳强健核心的一项考查中，跨越80％的瑜伽喜好者暗示，这种做法减轻了他们的压力不朽情缘。近三分之二的受访者暗示瑜伽促使他们更每每地磨练身体不朽情缘。

　　极端之四的人暗示，他们从运动中受到引导不朽情缘瑜伽除了燃脂塑形以表另有何好处？分析你所不清爽的瑜伽，吃得更强健。这些或者响应出瑜伽闇练者体验到的经抬高的身心认识。

　　当吃强健的食品和运动时，会愈加认识到自己所享用的主动心绪。也更有或者提神到吃垃圾食物和整日坐正在沙发上的负面影响，，采选强健的生存形式或者是防守心脏病最有用的举措瑜伽。

　　始末多年的瑜伽闇练，有些人浮现这种做法将他们的生存质地变得更好。他们对本人生存的意旨和方针有差异的观点，他们的方向变得不那么物质化不朽情缘，更具心灵性和慈善性。